Cosa mangiare prima di una partita di calcio? Non è scontato

In merito a una partita di calcio sono tante le cose da analizzare tra cui anche quello che si deve mangiare prima di scendere in campo.

Diventa fondamentale fare attenzione a come gestire quello che si mangia prima di essere protagonisti sul manto verde.

La prima cosa da capire è che non esiste un alimento che permetta di giocare meglio subito prima di scendere in campo. Esiste però un modo razionale di nutrirsi per essere al meglio quando si gioca. L’alimentazione del calcio ha delle regole leggermente differenti da quelle legate ad altri sport anche se su molto è simile.

Una delle cose che non si sospetta è che i cibi ricchi di amido debbano essere preferiti agli altri e anzi devono essere abbondanti. Sappiamo infatti di grandi mangiate di pasta in bianco anche in orari improbabili. Si possono scegliere anche riso, pane e patate oltre appunto alla pastasciutta.

Non è necessario, anzi sarebbe meglio evitare, cibi ricchi di proteine come carne, uova, formaggi e anche tutto ciò che è grasso come oli di vari tipi, burro e margarina. Una situazione che potrebbe essere pesante quando ci ritroviamo a correre e a giocare.

Consigli di cosa mangiare prima delle partite

Prima della partita va limitata la quantità di zuccheri semplici assunti e cioè bevande ricche di zucchero da cucino o dolci in generale. Attenzione anche all’abbinamento dei cibi per permettere che la digestione sia rapida e possiamo essere leggeri subito anche se ci sentiamo pieni e con grande energia. Non consumate due cibi proteici diversi e non mangiare la frutta a fine pasto.

La cosa migliore da fare è quella di consumare un primo piatto molto abbondante e che sia preceduto o seguito da una verdure che sia cotta o cruda. Evitare vino e alcolici nelle ventiquattrore che precedono la partita. Bevete due bicchieri di acqua che siano magari accompagnati da sali minerali vi aiuterà a reintegrare la vostra idratazione.

Ricordiamo che l’acqua risulta essere la cosa più importante in qualsiasi contesto e anche in quello dello sport. Certo evitate di esagerare perché il tutto potrebbe anche andare ad appesantirvi e magari portarvi a dover addirittura evacuare durante la partita. Cercate di essere equilibrati senza esagerare in contesti che potrebbero costarvi anche cari dal punto di vista dei più vari momenti della partita.

Il cibo è sicuramente un qualcosa di molto importante e che deve essere assolutamente ponderata per gli sportivi.